Энергетические напитки уже давно вошли в современную жизнь общества и даже в некотором роде стали частью культуры. Наряду с увеличением их популярности возросло обилие заявлений о положительном или наоборот отрицательном воздействии на человека. Насколько все утверждения правдивы, мы и постараемся разобраться в приведенной ниже статье.
Из чего состоят энергетики
Главная особенность любого энергетического напитка заключается в способности быстро взбодрить. Всего одна банка или бутылка этой жидкости помогает преодолеть сонливость и повысить внимательность. Подобная особенность обуславливается ингредиентами, использующимися практически во всех составах:
- Кофеин;
- Таурин;
- Женьшень и гуарана;
- Мелатонин;
- Матеин;
- L-карнитин;
- Витамины;
- Фениланин;
- Глюкоза, сахароза, фруктоза.
На первом месте по значимости традиционно расположен кофеин. Данный стимулятор известен человечеству давно и является одним из первых веществ, используемых для повышения активности головного мозга.
Таурин позитивно сказывается на обмене веществ, ускоряя его, что также способствует физической выносливости.
Экстракты женьшеня и гуараны помогают поддержать работоспособность в период увеличенной активности. Их задача ускорить вывод молочной кислоты и очистить печень.
Роль мелатонина – исключить негативные последствия стимуляторов на суточный ритм жизни человека. Другими словами, он снижает риск бессонницы.
Матеин и L-карнитин регулируют вес. Первый снижает аппетит, а второй помогает окислять избыточные жиры внутри клеток.
Обязательным ингредиентом являются витамины группы В. Они положительно сказываются на состояние нервной системы и помогают сохранить хрупкие клетки в период повышенной активности;
Фениланин, а также различные подсластители (глюкоза, фруктоза и сахароза) входят в рецепт для формирования вкусовых качеств.
Стоит отметить, что рецептуры могут разниться в зависимости от конкретного производителя. В большинстве случаев названные вещества являются наиболее распространенными компонентами.
Как работают энергетические напитки
Ключевую роль в эффекте всплеска энергии отыгрывает именно кофеин. Он быстро распространяется по телу. Дополнительное ускорение всасыванию стимулятора придает наличие газа CO2.
На втором этапе подключается глюкоза или прочие быстрые углеводы. Их попадание в кровь, помимо дополнительного заряда энергии, активизирует работу поджелудочной железы, что обеспечивает выброс гормонов, отвечающих за повышение настроения и активизацию обмена веществ.
Третьим этапом подключаются вспомогательные компоненты и витамины, призванные свести на нет негативные стороны действия кофеина.
Польза энергетиков
Несмотря на сформированное раньше в средствах массовой информации мнение, употребление энергетических газированных напитков имеет множество полезных свойств. Помимо того, что они помогают эффективно подавлять сонливость и усталость, можно отметить и следующие аспекты их приема:
- Снижение веса;
- Улучшение работы кровеносной системы;
- Помощь в очищении печени и почек;
- Стабилизация работы нервной системы.
Употребление энергетика неизбежно разгоняет обмен веществ и подталкивает организм к выбросу накопленной энергии. Подобное повышает суточный объем затрачиваемых калорий и в некоторых моментах становится надежным помощником на пути снижения веса.
Стимуляция кровообращения и обилие антиоксидантов содействуют в борьбе с накопленным в венах и артериях холестерином. Стоит учитывать, что подобное утверждение справедливо лишь для тех, кто не имеет проблем с кровеносной системой.
Витамины и прочие вспомогательные вещества содержатся в достаточном объеме, дабы нивелировать побочное действие кофеина и быстрых углеводов, а также помочь в очищении от вредных накоплений.
Вред энергетических напитков
Сразу же стоит упомянуть, что любые негативные проявления возможны лишь при чрезмерном питье или индивидуальных противопоказаниях. Как правило, все производители указывают допустимый объем разового приема на упаковке. При несоблюдении рекомендаций возможны проблемы с:
- работой поджелудочной железы (обилие сахара отличает многие газировки);
- нервной системой (избыток витаминов группы В часто приводит к тремору);
- раздражительностью (следствие чрезмерного потребления пустых углеводов и кофеина);
- артериальным давлением (с нарушениями в кровеносной системе не рекомендуется принимать вещества, стимулирующие её активность);
- зависимостью (кофеи может быстро утратить свой положительный эффект и стать необходимостью для поддержания минимальной активности).
Именно поэтому, перед приемом необходимо увериться в состоянии своего здоровья. Кроме того, стоит полностью исключить вероятность чрезмерного употребления.
Как влияют энергетики на сердце
Первое, на что акцентируют внимание противники бодрящих газированных напитков – это негативное воздействие на кровеносную систему. Однако подобное утверждение справедливо лишь отчасти.
Бесспорным является тот факт, что кофеин приводит к повышению нагрузки на сердечную мышцу. Происходит это непосредственно в период действия вещества и не превышает допустимых пределов роста активности, в случае если доза остается в норме. Осторожными нужно быть тем, кто имеет врожденные или приобретенные заболевания. Подобным потреблять стимулирующие жидкости можно лишь с разрешения лечащего врача.
Последние исследования в данной области показали, что, вопреки расхожему мнению, полезный эффект все же значительно ощутимей негативных аспектов. Действие кофеина напоминает по своему эффекту легкую пробежку, что неоспоримо повышает качество работы всей кровеносной системы.
Со скольки лет можно энергетики
Стоит понимать, что энергетик все же сильно отличается от обычной газировки. Поэтому на правила его приема наложены рекомендации, затрагивающие возраст. Колебаться его значение может от 14 до 18 лет, в зависимости от производителя. В этом вопросе рекомендуется пользоваться правилами, которые распространяются и на кофе. Рецепты с кофеином считаются опасными до 14-15 лет.
Почему детям нельзя энергетики
Избыток кофеина и углеводов приводит к резкому всплеску энергии в и без того перенасыщенной ею системе. Первое, с чем могут столкнуться родители ребенка – неконтролируемая активность. Помимо прочего, стимуляция нервной системы и кровообращения может привести к проявлению скрытых заболеваний.
Еще одна проблема – колебания сахара в крови. Подобные скачки нагружают поджелудочную, что при определенной регулярности повышает риск заболевания диабетом.
Вред энергетиков на организм подростка
Как указывалось выше, умеренное потребление не приведет к негативным результатам. Однако стоит учитывать, что в данный период тело все еще находится в стадии роста. Особые изменения переживает психика человека. Проблемы с кофеиновой зависимостью могут нанести непоправимый ущерб для формирования личности. Поэтому крайне важно соблюдать рекомендации производителя.
Можно ли пить энергетик: рекомендации
Энергетические напитки нередко становятся предметом горячих споров. Однако несмотря на все факты, приведенные обеими сторонами, можно смело утверждать, что их потребление не повлечет ничего плохого при отсутствии индивидуальных противопоказаний и соблюдении простых правил.
Сколько можно в день энергетиков
Суточная норма большинства напитков может колебаться от производителя к производителю. Зависит это от концентрации веществ в составе. Большинство брендов взяли за правило соблюдение одного порционного объема от 0.33 до 0.5 л в сутки. Данное число рассчитано на среднестатистического взрослого потребителя и именно столько содержит одна баночка или маленькая бутылочка.
Подробней данную информацию можно подчерпнуть из рекомендаций к использованию, гарантировано сопровождающей напиток.
Можно ли пить энергетик на голодный желудок
Любые газированные, кислотосодержащие жидкости не рекомендуется потреблять на голодную. Подобное может привести к ряду проблем:
- воспаление слизистых кишечника;
- нарушение аппетита;
- повышение риска язв.
Помимо этого, эффект стимуляции в этом случае значительно ускоряется, что наряду с ростом активности приводит к снижению срока её действия.
Энергетик и алкоголь
Действие алкоголя и энергетика противоположно. Первый оказывает седативное воздействие, второй – наоборот наращивает активность. Их смешивание приводит к тому, что человек просто недооценивает объем выпитого. Мозг чувствует трезвость, а тело в это время может уже быть в стадии тяжелого алкогольного отравления. В подобных случаях человеку редко получается избежать:
- сильного обезвоживания;
- падения уровня сахара в крови;
- рвоты;
- целостного нарушения работы организма;
- крайне сильного утреннего похмелья.
Также стоит уточнить, что каждый третий подобный «эксперимент» заканчивается госпитализацией.
Энергетик и лекарства
В данном вопросе все рекомендации остаются категоричными. Смешивание с лекарствами запрещено. Стоит понимать, что содержащий кофеин напиток сам по себе недалеко ушел от статуса лекарственного препарата. Его питье в связке с даже аспирином даст отличающийся от привычного эффект. Кроме того, подобные смешивания непредсказуемы, поэтому они строго запрещены.
Вывод
Энергетик достаточно неоднозначный продукт, который может стать как спасением от сильной усталости после тяжелого трудового дня, так и причиной проблем со здоровьем. Как всегда тонкая грань между двумя противоположными состояниями может быть сохранена лишь в случае полного соблюдения рекомендаций к напитку. Никогда не превышайте суточную дозу, не допускайте смешивание с лекарствами и алкоголем, а также избегайте их при наличии индивидуальных противопоказаний или аллергических реакций.